“不积跬步，无以至千里”，健康之道其实亦然。3分钟，转瞬即逝，虽然看起来很不起眼，不过下面这14个黄金“3分钟”却能成就您健康的生活方式，让您原离亚健康与疾病的困扰。

    1、睡醒后养神3分钟

    有高血压、心脏病的中老年朋友，每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床，可大大减少脑中风的发生概率。因为此时血液黏稠，脑部缺氧缺血，非常容易跌倒，是一目当中最危险的一段时刻。

    2、起床前活动3分钟

    经过片刻闭目养神，在床上慢漫做3分钟保健运动，首先用手指由前额至后脑勺梳理一分钟。增强头部的血液循环，使头发乌黑又有光泽；接着伸屈四肢一分钟，通、过1申屈运动，能够使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，可以预防怠慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性；最后在床上左右轻轻翻身 ......